{"id":887,"date":"2020-04-21T18:55:43","date_gmt":"2020-04-21T21:55:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cse.udelar.edu.uy\/progresa\/?page_id=887"},"modified":"2020-07-31T02:47:52","modified_gmt":"2020-07-31T05:47:52","slug":"algunas-consejos-para-sentirse-animicamente-bien-en-esta-cuarentena","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cse.udelar.edu.uy\/progresa\/algunas-consejos-para-sentirse-animicamente-bien-en-esta-cuarentena\/","title":{"rendered":"Algunos consejos para sentirse an\u00edmicamente bien durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"\t\t
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La cuarentena es temporal. Todo esto va a pasar.<\/strong>\u00a0Por eso, te recomendamos que durante el confinamiento establezcas una rutina en la medida de lo posible. Defin\u00ed un horario para levantarte, estudiar, hacer ejercicio, as\u00ed como para actividades de autocuidado. Socializ\u00e1. La cuarentena puede convertirse tambi\u00e9n en una invitaci\u00f3n a reinventar formas de estar f\u00edsicamente aislado, sin que esto implique alejarse emocionalmente. Intent\u00e1 ponerte en contacto en forma virtual todos los d\u00edas con las personas que apreci\u00e1s, a trav\u00e9s del medio que te quede m\u00e1s c\u00f3modo. Alimentate en forma saludable. Hidratate bien. Esto le dar\u00e1 energ\u00eda y fortaleza al cuerpo para enfrentar esta situaci\u00f3n at\u00edpica.<\/p>

Hacete un espacio que sea tuyo y solo tuyo. Hac\u00e9 peque\u00f1as cosas que te hagan bien y que involucren todos los sentidos, especialmente, el gusto, el tacto y el olfato. Disminu\u00ed la autoexigencia y practic\u00e1 la autoaceptaci\u00f3n. Ninguno de nosotros podr\u00e1 realizar actividades exactamente de la misma manera que antes. Por lo tanto, acept\u00e1 que este per\u00edodo requerir\u00e1 adaptaci\u00f3n y que es un proceso. Limit\u00e1 el per\u00edodo que dedic\u00e1s a leer noticias sobre el tema de la pandemia y, principalmente, intent\u00e1 ser cr\u00edtico frente a estas lecturas.\u00a0Busc\u00e1 fuentes seguras y actualizadas de informaci\u00f3n que te sean \u00fatiles cuando quieras informarte. Aprovech\u00e1 a ver pel\u00edculas, series o leer libros que ten\u00edas pendientes.<\/strong><\/p>

La cultura es fundamental en estos tiempos como forma de sobrellevar esta situaci\u00f3n. Particip\u00e1 en acciones de colaboraci\u00f3n y ayuda en tu comunidad. Si no te encontr\u00e1s dentro de la poblaci\u00f3n de riesgo, quiz\u00e1s puedas ofrecer a alg\u00fan vecino adulto mayor, alg\u00fan familiar o conocido que s\u00ed lo est\u00e9, para ir a hacer sus compras o facilitarle alguna gesti\u00f3n que implique exponerse al salir. Encontr\u00e1 peque\u00f1as formas de organizar las actividades de tu vida cotidiana.\u00a0Para muchas personas es importante vencer la sensaci\u00f3n de falta de control u organizaci\u00f3n<\/strong>. Entonces, en tiempos de incertidumbre como este, practicar el control sobre cosas peque\u00f1as puede ayudar: puede ser organizar los estantes de tu armario o cualquier otra actividad de ese estilo.<\/p>

Pens\u00e1 que esta puede ser una oportunidad para avanzar en cosas que ten\u00edas pendientes en tu casa por falta de tiempo. Pon\u00e9 humor en tu vida diaria, para contrarrestar la incertidumbre e inestabilidad de la situaci\u00f3n actual. Busc\u00e1 ayuda cuando sientas que no pod\u00e9s lidiar solo\/a con la situaci\u00f3n actual. Y busc\u00e1 ayuda profesional si lo entend\u00e9s necesario.\u00a0Acordate que no est\u00e1s solo\/a.\u00a0<\/strong>Viv\u00ed un d\u00eda a la vez y celebr\u00e1 las peque\u00f1as cosas que ha hecho o logrado cada d\u00eda.<\/strong>\u00a0Divid\u00ed tus objetivos en posibles pasos a corto plazo, y recompensate cuando los alcanz\u00e1s. Intent\u00e1 aprender de esta crisis, tanto desde un punto de vista personal como colectivo. Esa es quiz\u00e1s la mejor manera de empoderarse en este momento.<\/p>

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